Kom op voor jezelf

10 tips om meer zelfvertrouwen op te bouwen

Jan Jacobs — Sat, 24 Sep 2011 06:12:45 +0000

Een laag zelfbeeld of weinig zelfvertrouwen is een vaak voorkomende struikelblok bij mensen die niet voor zichzelf opkomen. Wanneer mensen aan dit zelfbeeld werken, dan komt het assertief communiceren vanzelf. In dit artikel geef ik je alvast wat suggestief om te werken aan je zelfvertrouwen.

Misschien ken jij een of meerdere van deze situaties:

ik denk soms negatief over mezelf, in de zin van: ik ben niet goed genoeg, andere doen dat beter, ik ben het niet waard, …
ik heb een sterke innerlijke criticus, zo’n stemmetje in mijn hoofd dat je steeds weer naar beneden haalt
ik doe aan gedachtenlezen: ik denk vaak wat anderen negatief vinden aan mij
ik denk vaak zwart-wit: bijvoorbeeld ofwel ben ik een succes ofwel een mislukking.
ik streef naar perfectie om kritiek of teleurstellingen van anderen te voorkomen
ik vergelijk mezelf voortdurend met anderen

Als je 1 of meerdere van deze uitspraken herkent, dan heb je misschien wel te maken met een verminderd zelfbeeld. Je zou kunnen uitzoeken hoe dit komt, of misschien weet je het al. Maar belangrijker is om naar de toekomst te kijken en te ontdekken wat je ermee kunt.

Hier geef ik alvast 10 tips voor meer zelfvertrouwen

Schrijf jouw 5 belangrijkste kwaliteiten op een plaats die je dagelijks tegenkomt (bv je agenda). Ken je ze niet? Vraag dan gewoon even aan je vrienden of familie waarvoor ze jou waarderen.
Vergelijk jezelf vooral met jezelf en niet met anderen. Kijk welke groei je hebt doorgemaakt. Anderen zullen altijd wel iets beter kunnen of meer hebben, dat is voor iedereen zo. Dus blijf bij jezelf.
Maak een succesboekje en schrijf hier elke dag voor het slapengaan 1 succes van de dag in. Dat kan gaan over het lekkere eten dat je hebt gemaakt of een compliment dat je kreeg op het werk… alle kleine of grote successen. Het lezen in dit boekje zal je echt een boost aan zelfvertrouwen geven.
Visualiseer (beeld je in) hoe je iets wil aanpakken met meer zelfvertrouwen
Ontspan goed en verzorg jezelf goed, doe leuke dingen met leuke mensen
Leg de lat niet altijd te hoog, een gewoon “ok” is meer dan goed genoeg
Laat kritiek van anderen bezinken.. het zegt vaak meer iets over de persoon die de kritiek geeft. Aan de andere kan kun je er misschien wel iets van leren
Vertel op een positieve manier over jezelf tegen anderen en haal jezelf niet onderuit
Ontdek duidelijk jouw eigen grenzen van wat je wel en niet wil en hou je hier ook aan
Investeer in jezelf door te lezen of door een cursus te volgen

Zin om hier verder aan te werken? Volg dan een van onze komende assertiviteitstrainingen in Mechelen, Gent, Hasselt of Brugge.

Tot dan!

Jan

Jouw assertieve grondrechten

Jan Jacobs — Tue, 28 Apr 2009 14:11:30 +0000

In de universele rechten van de mens, staat gelijkwaardigheid van mensen centraal. Iedereen heeft het recht zichzelf te zijn en voor zijn behoeften uit te komen, zolang die niemand anders schaden.

Hier volgen Jouw 10 Assertieve Grondrechten

Ik heb het recht om nee te zeggen.
Ik heb het recht geen excuses of verklaring voor mijn gedrag te geven.
Ik heb het recht zelf te bepalen of ik een oplossing moet zoeken voor andermans problemen.
Het is niet nodig dat anderen me aardig vinden om met elkaar te kunnen omgaan.
Ik heb het recht fouten te maken en er zelf de verantwoordelijkheid voor te dragen.
Ik heb het recht van mening te veranderen.
Ik heb het recht mijn behoeften en wensen te uiten.
Ik heb het recht onlogisch te zijn bij het nemen van beslissingen.
Ik heb het recht om me niets aan te trekken van de mening van de ander over mij.
Ik heb het recht ervoor te kiezen in een bepaalde situatie niet assertief te zijn. (In sommige situaties kan het beter zijn om niet te kiezen voor assertief gedrag.)

(Uit: ‘Als ik nee zeg, voel ik me schuldig’, Manuel J. Smith)

Zin om deel te nemen aan een assertiviteitstraining? Bekijk dan hier onze komende data.

Zomertraining speciaal voor jongeren

Jan Jacobs — Tue, 28 Apr 2009 14:03:53 +0000

Jongeren kunnen erg hard zijn voor elkaar. Uit onderzoek blijkt dat 56,7% van de jongeren de afgelopen drie maanden het slachtoffer is geweest van één of andere manier van pesten.

De vraag naar een goed onderbouwde assertiviteitstraining met effect op langere termijn, werd steeds groter. In de zomervakantie organiseren we speciaal voor jongeren een assertiviteitstraining.

Download de folder: Folder Zomercursus Jongeren

Data: 9, 10 en 14 juli 2009
telkens van 9u30 tot 12u30

+ na 5 weken komt de groep een laatste keer samen om samen te kijken waar we staan en hoe we verder kunnen (tijdstip te bepalen in groep)

Plaats: Vrijbroekpark in Mechelen

Prijs: 42 euro per dagdeel (168 euro in totaal, inclusief syllabus en dranken, excl. Btw)

Zin gekregen om deel te nemen of heb je nog vragen? Aarzel dan niet om ons te contacteren.

Nieuwe data assertiviteitstraining in Mechelen

Jan Jacobs — Sun, 26 Apr 2009 07:30:39 +0000

We hebben nieuwe data gepland voor onze assertiviteitstraining in Mechelen.

Data: 7, 8 en 9 juli 2009
telkens van 18u30 tot 21u30

+ een terugkommoment na 5 weken (tijdstip te bepalen in groep)

Plaats: Vrijbroekpark in Mechelen

Prijs: 42 euro per dagdeel (168 euro in totaal, inclusief syllabus en dranken, excl. Btw)

Ook opleiding mogelijk in jouw organisatie vanaf 6 deelnemers
Prijs op aanvraag

Schrijf je hier in of stel vrijblijvend een vraag

Groetjes

Jan